Выгорание? Идите лесом — в прямом смысле. В условиях, когда 94% работающих москвичей признаются, что испытывают стресс на работе, природа становится важной потребностью для отдыха. Парадокс: то, что раньше считалось банальной прогулкой «на природу», сегодня в уставшем мегаполисе воспринимается почти как люксовая SPA-процедура. Андрей Хорошилов, основатель экосервиса «Сохрани Лес», расскажет о новых тенденциях и инициативах в коммуникации человека и природы.
Лесные ванны вместо массажа: новый wellness-тренд
Тишина, свежий воздух и шелест листьев стали дефицитом в жизни городского жителя, а значит, новой роскошью. В индустрии туризма набирают популярность «тихие путешествия» (silent travel) — сознательные побеги в безмолвные места вдали от городского шума. Люди целенаправленно уезжают туда, где можно услышать ветер и пение птиц вместо автомобильного трафика, выбрать тишину вместо суеты. В тренде — прогулки по лесу, цифровой детокс и даже ретриты молчания: меньше экранов и разговоров, больше уединения с собой и природой.
В мировом велнес-сообществе укоренилось понятие «лесных ванн» — так поэтично называют практику созерцательного гуляния в лесу, пришедшую из Японии (синрин-йоку). Ещё в 1980-х японцы начали выписывать своим перенапряжённым офисным сотрудникам походы в ближайший лес вместо таблеток, а теперь этот тренд подхватили по всему миру — особенно после пандемии COVID-19. Японские эксперты в сфере «лесной терапии» объясняют феномен просто: звуки леса, запах деревьев, солнечный свет сквозь листву — всё это дарит нам чувство комфорта. Они снимают стресс и тревогу, помогают расслабиться и мыслить яснее. Природа восстанавливает наше настроение, возвращает энергию и жизненные силы. Иными словами, прогулка по парку или лесу действительно действует как перезагрузка для нервной системы.
Спрос на «зелёные» выходные вырос, а горожане едут не только любоваться лесом, но и участвуют в самых настоящих экологических проектах. Высадка лесов стала заменять традиционные корпоративы — такие, как походы в бары и рестораны. Целые корпорации меняют подход к организации корпоративного досуга, отдавая приоритет активности, направленной не только на эмоциональную разгрузку, но и на реальную, ощутимую пользу для окружающей среды. Компании по всей России следуют единому тренду, где любые форматы единения с природой воспринимаются людьми с особым восторгом. Это работает как мягкий цифровой детокс и как новая форма заботы о себе.
Есть и научные подтверждения. Достаточно 20 минут на природе, чтобы организм заметно успокоился: у участников эксперимента, проведенного учеными Мичиганского университета, после неторопливой прогулки уровень кортизола (гормона стресса) в слюне снизился в среднем на 21% — значительно больше, чем при обычном дневном снижении этого показателя. Максимальный антистресс-эффект наблюдался от 20-30-минутных «сеансов» на свежем воздухе, причём важно именно расслабленно гулять или сидеть в зелёной обстановке.
Более того, медики всего мира начинают буквально прописывать природу своим пациентам. В США, Канаде и Великобритании появились программы Park Prescriptions, где врачи включают время на прогулки в парках и скверах в план лечения. К примеру, в Шотландии с 2017 года терапевты выдают «природные рецепты» в сотрудничестве с национальным обществом охраны птиц и NHS, направляя людей на наблюдение за птицами или прогулки вдоль побережья. В Северной Америке кардиологи проводят акции «Walk with a Doc» — совместные походы в ближайший парк вместо лишней таблетки.
Исследования последних лет показывают, что жизнь рядом с зелёной зоной и регулярный отдых на природе улучшают психическое состояние и снижают риски ряда болезней — по-видимому, за счёт снижения уровня хронического стресса. И хотя врачи подчёркивают, что лес — не панацея, а дополнение к терапии, сама тенденция знаменательна: природа официально признана частью self-care. Мы видим, как компании добавляют прогулки и выезды на природу в программы отдыха сотрудников.
Посадить дерево и обрести баланс
Интересно, что забота о себе через «зеленое» — это не только пассивное любование пейзажами, но и активное участие в сохранении природы. Различные форматы экологического волонтёрства — от уборки парков до посадки деревьев — становятся настоящим трендом. Для многих городских жителей выйти на субботник с саженцами — новый способ разгрузить голову и почувствовать единение с природой. Особенно востребована забота о заповедных лесах: национальные парки и заповедники — ареал обитания десятков видов редких животных и их детёнышей — привлекают неравнодушных граждан и ответственный бизнес по всей стране.
Лесные пожары, природные и техногенные катаклизмы уничтожают целые экосистемы, поэтому участие в сохранении природного достояния России становится не только формой досуга, но и настоящей миссией, участие в которой приносит чувство морального удовлетворения и вклада в глобальное общее дело. Организацией подобных проектов занимаются специальные экологические сервисы, которые подбирают участок, саженцы и вид работ, организуют логистику и инструктаж.
Нейробиологи отмечают, что действия по восстановлению и заботе о природе активируют системы вознаграждения мозга, формируя устойчивое чувство смысла. Иными словами, участие в озеленении не только приносит объективную пользу окружающей среде, но и субъективно снижает стресс. Психологи все чаще советуют бороться с тревогой именно через дела на свежем воздухе — будь то работа в саду или высадка леса. По данным исследователей Йельского университета, даже просто больше деревьев вокруг — уже рецепт от депрессии: анализ учеными множества работ показал, что доступ к городскому лесу заметно снижает уровень тревожности и депрессивных симптомов у людей. Деревья даже называют натуральным успокоительным.
В России экотренд тоже набирает обороты. Например, всероссийская акция «Почтовый лес» этой осенью отмечает год со дня своего старта — масштабные высадки деревьев прошли уже в 16 регионах России. Посадка леса проводится на участках, где естественное лесовосстановление затруднено или невозможно. Организаторы акции вместе с представителями региональных министерств лесного хозяйства подготавливают проекты восстановления лесов, размечают участки, обеспечивают посадку сеянцами и инвентарём. Проект примечателен тем, что обеспечение таких посадок по всей стране обеспечивается неравнодушными гражданами, для которых сохранение природы родной страны — настоящая ценность. Это примеры гражданской ответственности и заботы о будущем, благодаря которому удаётся посадить тысячи деревьев ежегодно.
Забота о природе — это общественный тренд, с которым сегодня не сможет соперничать ни одна другая активность. Люди выстраиваются в очередь для участия в различных экологических акциях, а на посадку деревьев приезжают как топ-менеджеры федеральных корпораций, так и линейные сотрудники, работая бок о бок на благо будущего своей страны.
Уединение на природе: тишина как SPA-ритуал
Другой важный аспект «зелёного» self-care — поиск тишины и уединения вдали от людей. Если классический городской отдых — это шумные встречи и развлечения, то уставший от социума человек теперь жаждет противоположного. В постпандемийную эпоху появились даже специальные предложения: ретриты молчания, digital detox туры, глэмпинги в лесу без Wi-Fi. Целый сегмент туристической индустрии переориентируется на тех, кому нужно «выключиться».
Запрос на цифровой детокс среди молодёжи вырос на 300%, и современные высокоуровневые спа-комплексы стремятся создать атмосферу полного отключения от информационного шума — без гаджетов, но с йогой на поляне, травяным чаем и природной тишиной. Например, в Тверской области есть глэмпинг, где, помимо бань с видом на Волгу, предлагаются лесные прогулки и тихий отдых у реки. Таких мест становится ощутимо больше, и похожие nature therapy практики внедряют повсеместно, от Подмосковья до Карелии.
Не только у нас, но и за рубежом тишина стала синонимом роскоши. Финляндия, которую ежегодно признают одной из самых счастливых стран, прямо продаёт миру рецепт своего благополучия через слоган «Найди своего внутреннего финна». В рамках кампании Rent a Finn обычные финские семьи становились «гидами по счастью» для иностранцев, приглашая гостей к себе на природу — в лес, на озеро, в баню — чтобы те прочувствовали финский образ жизни в гармонии с окружающей средой. Исследования показывают: время на природе действительно снижает уровень стресса, отсюда и идея учить туристов именно лесному расслаблению.
В похожем духе по всему миру возникают «wellness-сафари» — сочетание отдыха и дикой природы. В Канаде роскошные эколоджи предлагают гостям сеансы купания в лесном озере и медитации под звуки водопада. В африканских заповедниках — йогу на фоне саванны и наблюдение за животными для эффекта «вау-терапии». Выходит, что новый формат роскоши — это не золотой бассейн, а возможность ничего не делать в красивом природном месте, слушая тишину или наблюдая, как солнце пробивается через кроны деревьев.
Зелёное как символ заботы о себе
Получается интересная перемена ценностей: если раньше признаком благополучия мог быть дорогой спа или фитнес-клуб, то теперь статусным (или модным) стало демонстрировать свою осознанность и близость к природе. В соцсетях всё чаще вместо фотографий коктейлей и вечеринок мелькают снимки в стиле #foresttherapy — объятия с вековым дубом, утренний бег по тропинке, йога на лесной поляне. Зелёное стало новым символом заботы о себе: мол, смотрите, я не загоняю себя в офисе до невроза, а выбираю баланс — отключаю телефон и уезжаю на выходные с палаткой к озеру.
Современный человек перенасыщен стимулами, и настоящей роскошью для него становится простота и тишина. Природа действует как натуральный антидепрессант: ее мягкое очарование ненавязчиво удерживает наше внимание, давая мозгу отдохнуть от хаоса мыслей. Два часа в неделю на свежем воздухе заметно улучшают психологическое и физическое самочувствие — причём не важно, разбить ли их на короткие прогулки или выбраться разом на целый вечер в лес.
Конечно, городской житель не всегда может позволить себе часто выезжать на лесные тропы — в этом и кроется доля элитарности нового тренда. Но суть его вовсе не в деньгах, а в приоритетах: включить заботу о психике в свой график так же важно, как сходить в спортзал. И если для этого нужно иногда обменивать торговые центры на тропинки, а офисные чаты на шелест берёз — значит, так тому и быть.
Комментарии (0)